Vive sin Ansiedad
Psicólogo especialista en ansiedad generalizada en Jaén
La ansiedad generalizada es un trastorno que se manifiesta a través de una preocupación excesiva y constante sobre diversos aspectos de la vida cotidiana. A diferencia de otras formas de ansiedad, esta no se limita a situaciones concretas, sino que invade casi todos los ámbitos: el trabajo, la familia, la salud o el futuro.
Si te sientes atrapado por pensamientos negativos, tensión constante o te cuesta desconectar del malestar mental, es posible que estés lidiando con este trastorno de ansiedad. En nuestra clínica de psicología en Jaén, ayudamos a personas como tú a entender qué les pasa, y lo más importante: a sentirse mejor.
Síntomas de la ansiedad generalizada
Estos son algunos de los síntomas más comunes que pueden estar señalando ansiedad generalizada:
❌ Preocupación constante: Pensamientos negativos que aparecen sin un motivo claro y que afectan tu día a día.
❌ Tensión muscular: Dolor en hombros, cuello o mandíbula sin causa física aparente.
❌ Dificultad para concentrarse: Saltas de un pensamiento a otro, y te cuesta enfocarte en lo importante.
❌ Irritabilidad: Cambios de humor repentinos, sensación de estar siempre al límite.
❌ Alteraciones del sueño: Problemas para conciliar el sueño, despertares frecuentes o sueño no reparador.
❌ Fatiga continua: Cansancio mental y físico que persiste incluso después de descansar.
Causas comunes de la ansiedad generalizada
Algunas de las principales causas que pueden originar o agravar este trastorno son:
❌ Estrés prolongado: Situaciones laborales o familiares exigentes durante largos periodos.
❌ Exceso de responsabilidades: No saber poner límites ni priorizar, sintiendo que todo depende de ti.
❌ Personalidad perfeccionista: Exigirte demasiado puede generar una tensión constante.
❌ Eventos traumáticos o cambios vitales: Mudanzas, pérdidas, rupturas o cambios de etapa pueden detonar la ansiedad.
❌ Factores genéticos o biológicos: Existe una predisposición hereditaria que puede influir.
Beneficios de la terapia para la ansiedad generalizada ✅
En nuestra consulta de psicología en Jaén te ofrecemos un tratamiento personalizado con herramientas prácticas para mejorar tu calidad de vida:
✅ Reducción de pensamientos intrusivos: Aprenderás a identificar y gestionar las ideas negativas.
✅ Mayor sensación de control: Recuperarás la tranquilidad y dejarás de sentir que todo te sobrepasa.
✅ Mejora del descanso: Técnicas de relajación y regulación emocional para volver a dormir mejor.
✅ Aumento de la autoestima: La terapia te ayuda a valorarte más y a dejar de exigirte tanto.
✅ Desarrollo de habilidades de afrontamiento: Sabrás cómo reaccionar ante situaciones que antes te desbordaban.
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Preguntas frecuentes
🧠 ¿Es lo mismo que tener estrés?
No exactamente. Aunque ambos comparten síntomas, la ansiedad generalizada es más persistente en el tiempo y afecta a diferentes áreas de la vida, no solo al entorno laboral o puntual como el estrés.
🧠 ¿Cómo saber si tengo ansiedad generalizada y no otra forma de ansiedad?
La ansiedad generalizada se caracteriza por una preocupación constante, excesiva y difícil de controlar, que abarca múltiples áreas de la vida (salud, trabajo, familia, economía, etc.) durante al menos seis meses. A diferencia de otros tipos de ansiedad, como las fobias o los ataques de pánico, en la ansiedad generalizada no suele haber un desencadenante específico y los síntomas son persistentes y difusos.
🛌 ¿Puede la ansiedad generalizada afectar al sueño?
Sí, uno de los síntomas más comunes es el insomnio o el sueño poco reparador, provocado por los pensamientos constantes y la tensión emocional acumulada.
🧠 ¿Qué tipo de terapia es más eficaz para la ansiedad generalizada?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la más efectiva y la que aplicamos en nuestro gabinete de psicología. En nuestra clínica te ayudamos a identificar los pensamientos que alimentan la ansiedad y a aprender técnicas para manejarla y reducirla día a día.