Terapia para el insomnio en Jaén
Psicólogo experto en insomnio en Jaén
El insomnio es uno de los problemas del sueño más frecuentes y puede afectar seriamente a la salud física, emocional y al rendimiento diario. Dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos o despertarse demasiado temprano son señales de alerta que, cuando se mantienen en el tiempo, requieren atención profesional.
Síntomas del trastorno de sueño
Algunos de los síntomas más habituales incluyen:
❌ Dificultad para conciliar el sueño, incluso estando cansado/a.
❌ Despertares frecuentes durante la noche o sensación de sueño ligero.
❌ Despertarse demasiado temprano sin poder volver a dormir.
❌ Sensación de no haber descansado, incluso tras dormir varias horas.
❌ Cansancio, fatiga y somnolencia diurna.
❌ Problemas de concentración, memoria y toma de decisiones.
❌ Irritabilidad, ansiedad o bajo estado de ánimo asociados a la falta de sueño.
Causas del trastorno de sueño
El insomnio suele tener un origen multifactorial, en el que intervienen aspectos psicológicos, emocionales y del estilo de vida. Entre las causas más comunes encontramos:
❌ Estrés y ansiedad: preocupaciones constantes, presión laboral o problemas personales.
❌ Pensamientos intrusivos antes de dormir, anticipación negativa o miedo a no descansar.
❌ Hábitos de sueño inadecuados, como uso de pantallas antes de dormir o horarios irregulares.
❌ Trastornos emocionales, como ansiedad o depresión.
❌ Cambios vitales importantes, duelos, separaciones o situaciones de incertidumbre.
❌ Hipervigilancia corporal, estar excesivamente pendiente del sueño y sus consecuencias.
Beneficios de la terapia psicológica para el insomnio
La terapia psicológica, especialmente la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), es el tratamiento de primera elección para los problemas de sueño, con resultados eficaces y duraderos. Algunos de sus principales beneficios son:
✅ Mejora de la calidad y continuidad del sueño.
✅ Reducción de la ansiedad asociada al hecho de dormir.
✅ Identificación y modificación de pensamientos disfuncionales sobre el sueño.
✅ Adquisición de hábitos de sueño saludables y estables.
✅ Disminución del cansancio, la irritabilidad y el malestar emocional.
✅ Mayor bienestar físico, mental y rendimiento diario.
Encarna Fuentes: Psicóloga especializada en trastornos del sueño en Jaén
Encarna Fuentes es una psicóloga con amplia experiencia en el tratamiento del insomnio y los trastornos del sueño en adultos, ayudando a personas que llevan tiempo conviviendo con noches sin descanso, agotamiento constante y preocupación por su salud. A través de un enfoque cercano y personalizado, trabaja para identificar los factores que mantienen el insomnio y dotar a cada persona de herramientas prácticas y eficaces para recuperar el control del sueño.
Su objetivo es que quienes acuden a consulta puedan volver a dormir con tranquilidad, reducir la ansiedad nocturna y mejorar su calidad de vida, promoviendo un descanso natural y duradero sin dependencia de soluciones temporales.
¿Qué opinan de nosotras?
Da el primer paso
Reserva en nuestra agenda a la hora que más te convenga o pincha en 🟢 WhatsApp para concertar una cita a través de WhatsApp.
Preguntas frecuentes
❓ ¿Lo que tengo es insomnio o solo una mala racha de sueño?
El insomnio no se define solo por dormir mal una noche. Se considera insomnio cuando tienes dificultad para dormir, mantener el sueño o descansar adecuadamente varias noches a la semana durante semanas, y además esto afecta a tu día a día (cansancio, irritabilidad, problemas de concentración, bajo rendimiento, etc.). Un psicólogo puede ayudarte a diferenciarlo y a entender qué está pasando.
❓ ¿Por qué no puedo dormir si estoy cansado/a?
Muchas veces el problema no es la falta de cansancio, sino un estado de hiperactivación mental o emocional, como preocupaciones, estrés, ansiedad, pensamientos repetitivos o hábitos poco saludables de sueño. La terapia psicológica trabaja directamente sobre estos factores.
❓ ¿Ir al psicólogo realmente ayuda a dormir mejor?
Sí. La terapia psicológica, especialmente la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), es uno de los tratamientos más eficaces para el insomnio. No solo mejora el sueño, sino que ayuda a mantener los resultados a largo plazo.
❓ ¿Tendré que tomar medicación para el insomnio?
No necesariamente. El psicólogo no receta medicación y, en la mayoría de los casos, el insomnio puede tratarse eficazmente sin fármacos, trabajando los hábitos de sueño, los pensamientos y la regulación emocional.
Es importante saber que muchos medicamentos para dormir (como benzodiacepinas o hipnóticos) pueden generar dependencia, tolerancia (cada vez se necesita más dosis para el mismo efecto) y efectos secundarios como somnolencia diurna, problemas de memoria, falta de concentración o empeoramiento del estado de ánimo. Además, al dejar de tomarlos, el insomnio suele reaparecer con más intensidad.
Por eso, la terapia psicológica es una opción más segura y duradera, ya que aborda la causa del problema sin poner en riesgo tu salud física ni crear dependencia. La medicación solo se valora si un médico lo considera imprescindible y generalmente como apoyo puntual.
❓ ¿Y si mi insomnio está relacionado con ansiedad o estrés?
Es muy común. El insomnio suele ser un síntoma de otros problemas como ansiedad, estrés, depresión o sobrecarga emocional. En terapia se aborda la causa de fondo, no solo el dormir mal.
❓ ¿Cuánto tiempo tarda la terapia en hacer efecto?
Depende de cada persona, pero muchas personas notan mejoras en pocas semanas. Lo importante es la constancia y aplicar lo trabajado en sesión.
❓ ¿Qué se hace en una primera sesión por insomnio?
En la primera sesión se explora cómo duermes, desde cuándo, qué te preocupa, tus rutinas, tu nivel de estrés y cómo te afecta el problema. A partir de ahí, el psicólogo diseña un plan adaptado a ti.
Ubicación
¿Cómo trabajamos?
1. Evaluación inicial
Durante la primera sesión conoceremos tus necesidades y preocupaciones.
2. Establecimiento de metas
Definición de los objetivos, que queremos alcanzar con la terapia.
3. Inicio de la terapia personalizada
Daremos marcha a un tratamiento adaptado a tus necesidades y tus objetivos.
4. Evalucaión del progreso
Revisaremos con frecuencia tu evolución para tratar de ser más eficaces y obtener una temprana recuperación.
Terapias relacionadas
Terapia de Pareja
Sesiones diseñadas para ayudar a las parejas a mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer su relación.
Ansiedad
Nuestro objetivo es enseñarte a manejar el estrés de manera saludable y a reducir los síntomas de ansiedad, mejorando así tu bienestar emocional y calidad de vida.
Depresión
Ofrecemos tratamiento personalizado mediante terapias para cambiar patrones negativos y mejorar el bienestar emocional.